do środek

Dzś od 7:00 klata i bicepsy,wiadomo także ,że zestaw grzbiet,brzuch obowiązkowo. Środek lata,na siłowni spokojnie,sezonowcy byczą się na plażach :) W sobotę -super atrakcja-trening młodych ciężarowców i Rafała. Chłopaki Mikołaj i Kacper ostro walczyli na Olimpiadzie młodzieży w Siedlacach -przywieżli srebro i brąz. Nie mogę nadal wyjść z [...]

Odrazu wystartował do walki bo tak był nauczony. Dobry kraver się zastanowi a przy tym jabky co urzyje podręcznego narzędzia czego thaj i bjj nie uczyni Co oznacza ze dobry kraver spi...oli jak koksy beda lac jego kumpla??? Super reklama KM, winszuje. chyba ze chodzi o inna sytuacje niz ten chlopak ktory trafil na wozek po kosie na dyskotece, [...]

[...] 90%+1bo 80% 3.V-squat 2sr+1bo 4.MCNPN Smith 1sr+1bo 5.Hack squat (stopy razem, podkładka pod pięty 3-5cm) 4s R10-12 6.Wypychanie suwnica obunoz (nogi neutralny rozstaw, środek platformy) 3s (15-20) 7.Uginanie maszyna 3s (15-25) 8.Przywodziciel wyciąg 4s (10-15) 9.Wykroki chodzone 1s max Cardio:25min+3s plank SUPLE WPC-według braków w diecie [...]

ok, więc uporządkuję. nieporozumienie zaczęło się chyba w miejscu, gdzie ja napisałem (tutaj przytaczam fragment swoje wypowiedzi): ": z Twoich wypowiedzi można byłoby wyciągnąc wniosek, iż istnieje pewnego rodzaju nieformalne zrzeszenie, lobby wymierzone przeciwko HMB. jest to wysoce absurdalna teza, która w istocie dokonuje, albo usiłuje [...]

[...] zastąpić rozpiętki , a prenoszenia hantli próbowałeś możesz sie wypowiedzieć też na temet tego ćwiczenia ? Powiem Ci, że fajnie wchodzi i podobno super można tym "wypełniać" środek klatki, jeśli masz z tym problem. Niestety nie zastąpi żadnego wyciskania, bo nie angażuje aż tak całej klatki, jednak nie wydaję mi się, aby Ci 3 serie po 10 [...]

[...] na omke ,zakupili i przyszła kolej na strzała ,powstał problem jak ,a raczej w które miejsce , po ,,naradzie'' odpowiednim miejscem okazał się pośladek a dokładnie jego środek ,gdyż tam jest najwięcej mięcha i nie trafi się na kość ,minęła trzecia kolej ,,strzelania''/cały czas w środek/ i jeden z nich spotkał koleżanke uczącą się w szkole [...]

[...] miałem do tej pory, a ja nie chcę niewielkiej korekty tylko chcę zmiany, 3-4h treningu tygodniowo czyli 1h treningu i na przemian DT/DNT/DT/DNT itd. - to jest ten mój złoty środek pomiędzy nic nierobieniem, a trenowaniem takim jakie było do tej pory (oczywiście od święta przejadę się gdzieś dalej rowerem). To jest mój złoty środek pomiędzy [...]

[...] - jeżeli głównym ćwiczeniem są pompki na poręczach to wyciskanie daj na skosie dodatnim. " - o to mi chodzi. Pompki na poręczach z uwagi na pozycję atakują głównie środek i dół klatki. Logiczne więc jest dodanie ćwiczenia na górę klatki jako asysty. Nie zmieniajcie ćwiczeń co tydzień, progres siłowy jest bardzo ważny a co dwa tygodnie [...]

[...] 15 x 10 6. Maszynka 2s x 15,16p filmik z dipsów 22,5kg x 7p http://www.youtube.com/watch?v=UZ5WpTNkpZQ koment do treningu: dipsy - Tak jak widzicie.. ja tutaj mocno czuję środek i dół klatki. Widziałem, że ludzie jeszcze nogi przed siebie dają, ale tam jest to niemożliwe, bo jak widać przedemną nie ma miejsca. Ew. mógłbym się odwrócić, ale [...]

Bylem na wykładnie właśnie i prowadził jakiś psycholog i opowiadał historie, że dzwoniła do niego jakaś matka bo córka chciała popełnić samobójstwo a ten w skrócie teraz powiem, mówi do niej że jest jedno wyjście ale nie legalne i kosztuje 16zł, nie chciał jej mówić jakie ale ona w końcu tak go prosiła, że zdradził, ale ostrzegał, że to nie [...]

[...] jestem agresywny i mało odporny na głupotę, więc szybko się denerwuję na matołów itd. Jednak wzrost tych 'cech' porównywalny jest do bycia na chociażby mecie. Myślę, że ten środek będzie też dobry dla osób, które zeszły z bomby, bo jak pomyślę o tym, jak czułem się w październiku po zejściu to był dramat. 3-4tyg. dochodziłem do siebie... po 6h [...]

Bez tescia napewno nie poruchasz na takim połączeniu. Npp bardzo dobry środek, przejdziesz Nacjol na bolda z npp to się lekko zawiedziesz, nie chodzi o to, że z pmp jest zły tylko ogólnie taki sobie to środek, brałem 3 razy z różnych firm m.in. alphy dawka 1g week i za każdym razem nie było szału. Npp co innego, jest konkret, obecnie lece na nim [...]

Dziękuję dziewczyny :-)) };-) Ja wiem, że nie jest to taki efekt WOW jakiego pewnie wielu oczekiwało. Ale ja widzę różnicę :-)) środek pleców się wypełnił, a barki w momencie ich napinania też są większe niż były. Na tyle na ile dałam radę wykonywać treningi, to efekt jest bardzo dobry ;-D Night - tak, będę zaglądać co jakiś czas i się meldować [...]

[...] 1/240, 1/260 itd. 3.martwy ciąg w 5 ruchach poniżej kolan do 100% (może być na paskach) np: 5/180, 5/200, 5/220, 5/240, 5/250itd 4.martwy ciąg z klocków(podstawek)wysokich(środek kolana-tzn. przy pełnym wyproście gryf powinien sięgać dfo około środka kolan) w 3 ruchach i powinno swię zastosować paski na łonie np.:3/220, 3/260, 3/300, 3/320, [...]

MOREPOWER Brama dużo lepiej atakuje środek klatki niż rozpiętki,ba rozpiętki te rejony tylko smyrają.Całkiem inny wektor siły-grawitacja.Więc im bliżej szczytu ROM tym napięcie mniejsze.Na bramie jest odwrotnie-mocny ścisk rączek do siebie pod koniec ruchu i mamy genialne ćwiczenie na środek. Jeżeli ktoś ma ekspandery-polecam użyć ich do [...]

[...] zmieniłam siłownię :-) A jako anegdotkę dt gabarytowych kobiet, przytoczę przykład bardzo bezpośredniej koleżanki, 180 wzrostu i dobre 100 kilo wagi. Sytuacja w monopolowym, środek nocy, pijane towarzystwo, koleżanka z 2 kumplami kupuje wódkę i zapas chipsów. Kolesie (pijani) w kolejce w jej stronę: "Ooo, widzę że koledzy lubią duże dziewczyny", [...]

[...] na jakieś 6-8 powtórzeń Klatka: hantlami na skosie z obracaniem (tak to się nazywa ?) 4 serie 16kg x 12 18kg x 12 18kg x 12 18kg x 10 Pierwszy raz poczułem jak płonie środek klatki,chyba pod wpływem wskazówek co do pozycji. Łopatki pod siebie i zablokowane ręce w łokciach.Głupio sie trochę czułem jak koleś z boku robił to samo 30kami ale [...]

Gospodarz dziennika zakonczyl temat ze swojej strony, ale mnie serce boli gdy nadrobilem zaleglosci wiec pozwole sobie dwa slowa, bowiem brzydka dyskusja wyniknela zupelnie z niczego, a wlasciwie z braku ( tutaj Marcin Kabo bedzie mial ubaw bo ja znow o tym samym ) szacunku dla matematyki, czyli w sumie fizyki ;) Poczytalem na szybko by sie [...]

Czolem.Problem stawow jest dosc powszechny.Mnie rowniez to dopadlo.Trafilem wreszcie do ortopedy specjalizujacego sie w medycynie sportowej.Jest dosc duzym autorytetem w tej dziedzinie,a oprocz tego ordynatorem szpitala miejskiego w Gdyni.Facet wlasciwie po kilku ruchach na stawach lokciowych i kolanowych powiedzial mi co mi dolega dokladnie [...]

[...] przyciśnij bardziej sztangielkę do ciała - nie bój się , ona Ciebie nie pokaleczy, bo przecież i tak trzymasz ją w zablokowanych ramionach - dzięki temu inaczej się rozłoży środek ciężkości i spokojnie zejdziesz niżej. Być może właśnie trzeba ciut szerzej stanąć dodatkowo. W wyciskaniu jeśli już to sztangielki mogą przechylać się delikatnie do [...]